Tidur adalah kebutuhan yang harus kita penuhi secara rutin setiap harinya. Malam hari memang menjadi waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh. Sayangnya, beberapa orang mengalami masalah ketika sedang tidur pada malam hari.
Salah satu masalah yang kerap dialami adalah insomnia. Tapi, dalam artikel ini kita enggak akan membahas tentang insomnia, Kids.
Ada beberapa tipe orang yang terbiasa bangun di tengah malam pada waktu yang sama.
Nah, apa kamu termasuk dalam orang yang juga sering mengalaminya?
Kalau iya, mari kita lihat apa yang menjadi penyebab kamu mengalami kondisi seperti itu, yuk!
1. Posisi Tidur yang Salah
Gejala seperti kelelahan kronis, sakit kepala, nyeri ulu hati dan nyeri leher atau punggung dapat disebabkan oleh postur tubuh yang enggak benar saat tidur.
Kamu juga perlu memperhatikan tempat tidurmu, apakah terlalu keras atau enggak, Kids.
Pastikan kamu menggunakan bantal yang mendukung posisi leher dan kepala kamu.
Dr John Douliard menjelaskan, posisi tidur di sisi kiri dapat meningkatkan pencernaan dan sirkulasi darah.
Selain itu, juga meningkatkan kesehatan emosional dan membantu sistem limfatik untuk berfungsi dengan baik.
2. Sleep Apnea
Sleep apnea berarti saluran udara sebagian atau seluruhnya diblokir dan ini dapat menyebabkan kamu berulang kali berhenti bernapas.
Kondisi seperti ini, bisa membuatmu terbangun karena kamu mengalami penurunan kadar oksigen dalam darah, Kids.
Beberapa gejala sleep apnea meliputi sakit kepala, mulut kering, nyeri dada, kantuk berlebihan dan perubahan suasana hati.
3. Sindrom Kaki Gelisah
Sindrom kaki gelisah atau restless legs sydrome (RLS) merupakan kelainan umum yang mempengaruhi sistem saraf tubuh.
Kelainan pada saraf ini ditandai dengan dorongan kuat, yang biasanya sulit dilawan, untuk terus menggerak-gerakkan kaki.
Masalah neurologis ini menyebabkan rasa gatal, sakit atau berdenyut di bagian bawah kakimu.
Jika kamu mengalami kondisi ini, kamu bisa melakukan pijat kaki, olahraga ringan dan mandi air hangat untuk mengurangi gejalanya, Kids.
4. Menghabiskan Waktu dengan Ponsel
Beberapa penelitian sudah menjelaskan bahwa paparan sinar biru dari ponsel bisa benar-benar merusak kualitas tidur kamu, lo.
Paparan cahaya biru selama malam hari bisa mencegah tubuh untuk memproduksi hormon tidur melatonin, Kids.
kids.grid.id