Yoga dapat membantu anak berolahraga dan mengembangkan imajinasinya secara bersamaan. Si kecil memiliki energi yang tidak ada habisnya dan yoga mampu membantu si kecil menyalurkan energi kearah yang lebih sehat serta melepas stres dan ketegangannya. Kebanyakan orangtua mengaku rasa frustrasi anak lebih mudah di tangani setelah mereka melakukan yoga bersama. Menurut keterangan Helen Garabedian penulis buku Itsy Bitsy Yoga for Toddlers and Pre-schoolers, keuntungan dari yoga, anak-anak yang berlatih yoga menjadi tidak sering tantrum, saluran pencernaannya lancar, meningkatkan keterampilan mendengar dan kualitas tidurnya lebih baik. Berikut pose yoga yang mudah diikuti anak-anak :
- Lion's Breath : Minta si kecil bernafas dalam-dalam lalu keluarkan sambil membuka lebar mulut dan menjulurkan lidah. Ini bisa membantunya melepaskan sters.
- Pose Pohon : Si kecil berdiri dengan satu kaki, sementara kaki yang lain bertumpu pada kaki yang satunya. Bunda bisa membantunya berdiri dulu sampai ia bisa menyeimbangkan tubuhnya sendiri.
- Downward-Facing Dog : Si kecil bisa berpura-pura menjadi anjing besar dengan cara tangan dan lutut bertumpu di lantai, lalu tekuk jari-jari kaki ke arah lantai. Saat membuang nafas, luruskan lutut dan angkat pinggul. Minta si kecil menahan posisi tersebut sambil menundukan kepala dan bernafas beberapa kali. Setelah itu turunkan lutut kembali sembari membuang nafas.
Selamat mencoba Bunda