Saat ajak anak makan di restoran, tetap pilihkan makanan yang menyehatkan dengan cara ini.
Sebuah studi terbaru dari American Journal of Preventive Medicine menyebutkan bahwa menemukan restoran dengan pilihan makanan yang sehat masih sulit. Hal ini bukan berarti Bunda tak bisa menyiasati dengan pilihan menu yang lebih sehat di dalam menu restoran.
Beberapa hal yang dirangkum dari berbagai sumber ini bisa Bunda coba lakukan saat makan di restoran bersama si kecil.
1. Menu pengganti
Makanan pendamping, minuman dan dessert dalam menu restoran umumnya mengandung banyak kalori, termasuk kadar lemak dan natrium. Tetapi Bunda bisa meminta pelayan restoran untuk mengganti kentang goreng dengan kentang panggang atau mashed potatoes. Pilihkan makanan yang dipanggang dan mudah dimakan sehingga anak tertarik melahapnya.
2. Hindari saus
Ahli gizi memperingatkan bahwa keju atau saus sarat dengan lemak, sehingga menambahkan asupan kalori. Banyak restoran yang menaruh simbol atau tanda pada menu makanan sehat. Arahkan si kecil untuk memesan salah satu makanan sehat tersebut.
3. Batasi makanan manis
Banyak restoran yang menyajikan dessert dengna kalori yang tinggi serta berlemak. Banyak anak suka dengan makanan manis terutama kue dan es krim. Pesanlah satu porsi saja untuk dibagi dengan semua orang, selain jauh lebih sehat juga dapat menghemat pengeluaran Bunda. Berikan dessert setelah si kecil menghabiskan makanan utamanya. Jika diberikan lebih dulu anak akan kenyang dan menolak makanan. Selain itu jangan memesan minuman manis yang juga akan membuat anak kenyang.
4. Jangan Lupakan Buah dan Sayuran
Makan di restoran bisa jadi kesempatan anak mengonsumsi sayuran dan buah. Jika si kecil kurang suka sayuran, pesanlah menu dengan isian sayuran yang sudah diolah. Misalnya sup krim jamur. Tanpa terasa anak menyantapnya. Seadangkan untuk buah segar, bisa dalam bentuk saus atau sate koktail buah yang berisi aneka buah segar.