Share
Share
Moms, meski sama-sama masih bayi, ada perbedaan cara merawat kulit bayi baru lahir dengan usia 6 bulan ke atas. Ya, pasalnya kulit bayi baru lahir masih sangat halus dan lebih tipis, bahkan rentan ter...
Kamis, 28 Desember 2023 | 14:28 WIB Penulis :
Baik intermittent fasting maupun puasa yang diwajibkan bagi umat muslim, berpuasa seperti yang telah disebutkan sebelumnya memang tidak berbahaya bagi ibu menyusui.
Namun, melakukan puasa tepat setelah melahirkan juga bukan hal yang bijaksana. Apalagi bila tujuannya hanya untuk menurunkan berat badan. Setelah ibu melahirkan, adalah normal saat berat badan ibu naik beberapa kilo, dan tidak kembali ke berat semula.
Begitu pula saat menyusui, ibu disarankan untuk menunda menurunkan berat badan sampai usia anak 6-8 minggu, dan tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5-1 kg setiap minggunya.
Namun demikian, bila ibu ingin tetap berpuasa, praktikkan beberapa hal berikut untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh:
Kekurangan cairan tubuh adalah hal yang harus dihindari pada ibu menyusui. Karena intermittent fasting memperbolehkan ibu untuk minum, tetap minum air putih sebanyak 2 liter sehari.
Hindari minuman berwarna dan berkafein yang menyebabkan sering buang kecil, yang akhirnya mengurangi asupan air.
Perubahan pola makan dan asupan air yang berkurang selama berpuasa, dapat menyebabkan sembelit. Perbanyak makan makanan berserat saat waktunya makan seperti gandum, sayur, buah-buahan, kacang-kacangan.
Pastikan menu sehari-hari Bunda terdiri dari 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.
Pengaruh hormon kehamilan, akan membuat ibu cepat lelah. Pastikan ibu beristirahat dengan cukup dan menghindari aktivitas yang terpapar matahari langsung.
Bila ibu mulai pusing, pucat, dan merasa ingin pingsan, segera hentikan intermittent fasting .
Agar lebih aman bagi si Kecil, Ibu dapat melakukan alternatif lain untuk mengurangi berat badan sebagai berikut:
Sumber: https://diarybunda.co.id/
Healthline. 2019. What You Need to Know About Intermittent Fasting While Breastfeeding.
What to Expect. 2020. Fasting While Pregnant or Breastfeeding.
Baby Centre UK. 2018. Breastfeeding and Fasting.
Moms, meski sama-sama masih bayi, ada perbedaan cara merawat kulit bayi baru lahir dengan usia 6 bulan ke atas. Ya, pasalnya kulit bayi baru lahir masih sangat halus dan lebih tipis, bahkan rentan ter...
Beberapa bumil mungkin mengalaminya sepanjang hari, bahkan hingga larut malam. Jangan khawatir, kondisi ini umumnya berkurang secara bertahap pada trimester kedua kehamilan. Penyebab Morning Sickne...
Banyak hal yang perlu diperhatikan sebagai orang tua, salah satunya kepribadian anak. Ada perbedaan signifikan antara seseorang yang memiliki kepribadian ekstrovert dan introvert. Umumnya ekstrov...
Hindari mengganggu kepulasan tidur balita karena gangguan Bunda bisa membuatnya tidak akan memperoleh manfaat tidur yang sangat penting untuk kesehannya. Berikut 6 manfaat jika anak bisa tidu...
WhatsApp ×