Share
Share
Bagaimana cara melewati masa wonder week pada bayi Saat bayi Bunda mengalami periode wonder week, tentu Bunda akan melewati hari yang serba terburu-buru dalam menyelesaikan pekerjaan di rumah. Bahk...
Kamis, 28 Desember 2023 | 14:28 WIB Penulis :
Baik intermittent fasting maupun puasa yang diwajibkan bagi umat muslim, berpuasa seperti yang telah disebutkan sebelumnya memang tidak berbahaya bagi ibu menyusui.
Namun, melakukan puasa tepat setelah melahirkan juga bukan hal yang bijaksana. Apalagi bila tujuannya hanya untuk menurunkan berat badan. Setelah ibu melahirkan, adalah normal saat berat badan ibu naik beberapa kilo, dan tidak kembali ke berat semula.
Begitu pula saat menyusui, ibu disarankan untuk menunda menurunkan berat badan sampai usia anak 6-8 minggu, dan tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5-1 kg setiap minggunya.
Namun demikian, bila ibu ingin tetap berpuasa, praktikkan beberapa hal berikut untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh:
Kekurangan cairan tubuh adalah hal yang harus dihindari pada ibu menyusui. Karena intermittent fasting memperbolehkan ibu untuk minum, tetap minum air putih sebanyak 2 liter sehari.
Hindari minuman berwarna dan berkafein yang menyebabkan sering buang kecil, yang akhirnya mengurangi asupan air.
Perubahan pola makan dan asupan air yang berkurang selama berpuasa, dapat menyebabkan sembelit. Perbanyak makan makanan berserat saat waktunya makan seperti gandum, sayur, buah-buahan, kacang-kacangan.
Pastikan menu sehari-hari Bunda terdiri dari 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.
Pengaruh hormon kehamilan, akan membuat ibu cepat lelah. Pastikan ibu beristirahat dengan cukup dan menghindari aktivitas yang terpapar matahari langsung.
Bila ibu mulai pusing, pucat, dan merasa ingin pingsan, segera hentikan intermittent fasting .
Agar lebih aman bagi si Kecil, Ibu dapat melakukan alternatif lain untuk mengurangi berat badan sebagai berikut:
Sumber: https://diarybunda.co.id/
Healthline. 2019. What You Need to Know About Intermittent Fasting While Breastfeeding.
What to Expect. 2020. Fasting While Pregnant or Breastfeeding.
Baby Centre UK. 2018. Breastfeeding and Fasting.
Bagaimana cara melewati masa wonder week pada bayi Saat bayi Bunda mengalami periode wonder week, tentu Bunda akan melewati hari yang serba terburu-buru dalam menyelesaikan pekerjaan di rumah. Bahk...
Menjadi seorang vegetarian memang sangat baik dan menyehatkan. Apalagi, jika kamu ingin memiliki tubuh yang langsing atau bentuk tubuh ideal. Keputusan menjadi seorang vegetarian adalah keputusan yang...
Selama ini jika membicarakan tentang buah-buahan yang mengandung vitamin C, selalu buah jeruk yang terucap. Padahal, selain buah jeruk, masih ada buah lain yang mengandung vitamin C, bahkan lebih kaya...
Berat badan merupakan salah satu faktor yang harus benar – benar Bunda perhatikanketika dalam masa kehamilan. Pasalnya ideal atau tidaknya berat badan Bunda tersebut sedikit banyak dapat berpeng...
WhatsApp ×