Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK., mengatakan bahwa sebenarnya bayi yang baru lahir sudah memiliki zat besi di dalam tubuhnya. Pemberian ASI eksklusif pada bayi  sudah memenuhi kebutuhan zat besi. Setelah usia enam bulan maka kebutuhan zat besi yang diperlukan hingga usia 12 bulan sebanyak 11 miligram per hari. Untuk balita usia satu hingga tiga tahun, memerlukan zat besi setidaknya 7 miligram per hari, sedangkan untuk anak usia 4-8 tahun memerlukan 10 miligram zat besi per hari.

Sayuran Hijau dan Ikan

Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK., menyarankan agar para Bunda memperhatikan asupan makanan sejak bayi mengonsumsi makanan padat pertama dengan memberikan makanan yang kaya akan zat besi. Sumber makanan yang kaya akan zat besi bisa didapat dari kuning telur, hati ayam, sayuran hijau, daging merah, telur, ikan dan kacang-kacangan. Agar penyerapan zat besi maksimal, anak juga harus mengonsumsi vitamin C.

Kamu bisa memberikan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk manis, melon, apricot, dan tomat. Vitamin C diketahui dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh. "Memberikan sayuran hijau, seperti bayam ditambah dengan ikan dalam menu harian anak akan membantu anak untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Ingat, zat besi akan terserap dengan baik bilamana dibantu dengan protein. Karena itu sebaiknya konsumsi sayur hijau dengan lauk yang kaya protein juga," imbuhnya.

Ternyata, zat besi sangat penting dan tidak boleh diabaikan ya. Karena zat besi akan membantu tumbuh kembang anak optimal dan membantu prestasi buah hati di sekolah.