Untuk Bunda yang ingin menyiapkan bekal untuk dibawa anak ke sekolah sebaiknya Bunda membuat menu-menu yang tidak berantakan, seperti nasi campur. Selain itu sebaiknya berikan menu nasi dengan lauk yang tidak terlalu basah atau terlalu banyak kuah, misalnya nasi dengan steak dan saus ditambah salad buah atau sayur serta buah-buahan.
Usahakan untuk menurunkan kadar lemaknya. Misalnya melalui proses memasak dan pemilihan bahannya. Hindari makanan yang terlalu banyak digoreng. Sebaiknya dipanggang atau ditumis dengan mentega/margarin atau juga direbus.
Untuk anak, buatlah menu yang sederhana dengan porsi makan yang tidak terlalu banyak. Anak-anak biasnya tidak suka dengan makanan yang tidak terlalu rumit dan terlalu banyak.
Untuk usia TK atau SD membutuhkan asupan protein yang banyak, harus diutamakan ketimbang karbohidrat atau lemak, misalkan saja daging, ikan, telur, kacang-kacangan atau biji-bijian.
Dengan menyiapkan dan membawa bekal bagi anak sekolah tentunya bisa menghindarkan mereka dari jajan yang tidak sehat. Tak hanya itu seporsi bekal sehat juga mencerminkan rasa cinta orang tua, terutama ibu pada anak.

Berikut bekal makanan yang bergizi dan juga mudah dalam penyajiannya.

Sanwich Roll 

Bahan-bahan 

4 lembar roti tawar tanpa sisi
4 lembar keju slice
4 lembar daging asap/smoke beef
4 lembar daun selada
Saus olesan secukupnya (mayonais + saus sambel) 

Cara penyajian
1. Siapkan bahan kemudian oles permukaan roti secara merata
2. Letakan daging asap di atasnya kemudian oles permukaan daging asap secara merata
3. Taruh keju lembaran diatasnya dan oles lagi permukaan keju secara merata.
4. Letakan selembar daun selada dan oles sedikit permukaan daun selada
5. Belah menjadi 2 bagian roti
6. Gulung roti. Lakukan berulang untuk lembaran roti berikutnya.
7. Potong menjadi 2 bagian dan sajikan