Apa itu tummy time?

Melansir dari laman Healthline, tummy time merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan aktivitas di mana anak tengkurap atau mencoba untuk duduk. Ini adalah aktivitas yang bisa membantu anak mengembangkan otot-otot dasar dan mempersiapkan mereka untuk belajar merangkak, duduk, dan berdiri.

Tummy time bisa disebut sebagai momen di mana anak menghabiskan waktu untuk tengkurap dalam pengawasan Moms. Menempatkan bayi tengkurap mampu mendorong anak untuk mengangkat kepala, membantu memperkuat otot kepala, leher, dan bahu, serta meningkatkan keterampilan motorik. Demikian dikutip dari The Bump.

Apakah berbahaya?

Tummy time perlu dilakukan saat bayi dalam keadaan terjaga atau tidak tidur ya, Moms. Jika dilakukan ketika mereka tidur, Si Kecil akan berisiko mengalami Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Karena itu, pastikan untuk selalu menidurkan bayi dalam posisi telentang, ya.

Dilansir laman Pregnancy Birth Baby, jangan pernah meninggalkan bayi tanpa pengawasan dalam posisi tengkurap. Hal ini sangat berbahaya karena akan menyebabkan saluran pernapasannya tertutup.

Manfaat tummy time pada bayi

Merangkum dari Kids Health, tummy time bisa memberikan manfaat sesuai dengan usia dan kondisi Si Kecil. Berikut ini ulasannya:

Bayi baru lahir dan bayi berusia 1-3 bulan

Ketika melakukan tummy time, bayi baru lahir dan bayi berusia 1 sampai 3 bulan bisa mengembangkan kontrol pada bagian leher. Hal ini bisa membantu mengembangkan otot-otot yang mereka perlukan untuk berguling, duduk, merangkak, dan berjalan.

Bayi berusia 4-7 bulan

Pada bayi usia empat sampai tujuh bulan, mereka tetap harus menghabiskan waktu dengan melakukan tummy time. Meskipun mereka sudah bisa berguling dan duduk dengan bantuan, tummy time akan membantu mereka mengangkat kepala dan dada lebih jauh dengan meluruskan lengan, memperkuat otot, lengan, dada, dan punggung.

Bayi baru lahir yang memiliki kondisi leher yang disebut tortikolis

Bayi baru lahir yang memiliki kelainan leher atau tortikolis juga bisa mendapatkan manfaat dari kegiatan tummy time.

Otot leher yang tegang membuat bayi tidak dapat memutar kepalanya. Tummy time mendorong bayi untuk melihat sekeliling dan bersamaan dengan latihan yang akan ditunjukkan dokter dapat membatu otot leher bayi lebih rileks.

Bayi dengan plagiosefalis posisional

Plagiosefalis posisional terjadi ketika bayi menghabiskan terlalu banyak waktu telentang dalam beberapa bulan pertama hidupnya. Hal ini bisa menyebabkan titik datar baik di satu sisi atau di belakang kepalanya.

Kapan memulai tummy time?

Meskipun tidak ada rekomendasi tepat untuk memulai tummy time, Akademi Pediatri Amerika merekomendasikan agar Moms dan Dads melatih kegiatan ini sejak anak usia dini. Faktanya, bayi yang lahir cukup bulan tanpa masalah kesehatan dapat memulai melakukan tummy time segera setelah hari pertama mereka pulang dari rumah sakit.

Meski begitu, Bunda tetap harus waspada dan mengawasi Si Kecil, ya. Jika Bunda meminta bantuan orang lain, pastikan untuk memberitahu mereka untuk selalu mengawasi bayi saat tummy time.

Berapa lama tummy time dilakukan?

Setelah mengetahui kapan waktu terbaik untuk memulai tummy time, Bunda pasti bertanya-tanya tentang lama waktu yang dibutuhkan dalam satu hari untuk berlatih tummy time, ya?

Idealnya, para ahli menyarankan untuk melakukan tummy time ini dua hingga tiga sesi dalam sehari dengan waktu tiga sampai lima menit setiap sesi, Moms. Kegiatan ini bisa dilakukan setelah tidur siang, saat mengganti popok, atau saat waktu bermain.

"Moms harus berhenti atau beristirahat jika bayi mengalami kesulitan," ungkap Ashanti Woods, MD, dokter anak di Mercy Family Care Physicians di Baltimore, Maryland.

Seiring bertambahnya usia, bayi akan mulai menikmati proses ini. Jadi, Moms bisa menambahkan secara bertahap durasi tummy time-nya.

Targetkan waktunya sekitar 20 hingga 30 menit sehari pada saat mereka berusia tiga sampai empat bulan, ya. Namun, hal ini tidak harus terjadi pada satu sesi yang panjang.

Teruskan latihan ini sampai Si Kecil bisa berguling sendiri. Biasanya momen ini terjadi ketika mereka berusia empat sampai enam bulan.

Cara melakukan tummy time

Melakukan tummy time juga dibedakan berdasarkan usia bayi, Moms. Berikut penjelasannya:

Bayi baru lahir dan bayi berusia 1-3 bulan

Bayi baru lahir bisa melakukan tummy time di dada atau pangkuan Moms selama beberapa menit selama dua atau tiga kali sehari. Sambil berbaring tengkurap, mereka bisa melatih mengangkat kepala dan memperkuat otot leher dan bahu.

Bayi berusia 4-7 bulan

Untuk bayi yang berusia lebih besar, Moms bisa bantu mereka melakukan tummy time di lantai dengan alas seliput. Biarkan mereka tengkurap selama tiga sampai lima menit sebagai permulaan. Lakukan beberapa kali setiap harinya, ya.

Bayi mungkin akan rewel dan frustrasi jika berada di posisi ini. Jaga agar sesi pertama tummy time tetap ringan dan perpanjang secara berkala, ya.

Tips melakukan tummy time

Melansir dari laman Kids Health, ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk melakukan tummy time pada Si Kecil. Berikut rangkuman deretannya:

1. Gunakan mainan khusus

Keluarkan satu atau dua mainan untuk tummy time dan letakkan di tempat yang jauh dari jangkauan Si Kecil. Dengan begitu, mereka akan mengulurkan tangan untuk meraihnya.

Moms juga bisa mencoba memegang boneka binatang yang berwarna cerah atau menggoyangkan mainan di dekat wajah Si Kecil. Dengan begitu, perhatian anak akan teralihkan.

2. Gunakan cermin

Jika Moms memiliki cermin yang fleksibel dan tidak bisa dipecahkan, Moms bisa gunakan benda ini untuk melatih tummy time Si Kecil. Letakkan di depan wajah bayi, sehingga mereka akan senang melihat bayangan mereka saat tengkurap.

3. Gunakan tubuh Bunda

Tummy time mungkin bukan hal yang disukai oleh bayi di awal-awal latihan. Kalau begitu, Bunda bisa menggunakan tubuh Moms sebagai alas tengkurap pribadi.

Letakkan bayi di pangkuan Moms dengan perut mereka menghadap ke bawah. Gunakan tangan untuk menggosok punggungnya atau memberikan tepukan lembut dan berirama.

4. Topang bayi

Kalau bayi tidak suka tengkurap, Moms bisa mencoba menopangnya dengan bantal menyusui di bawah dadanya terlebih dahulu. Ini diharapkan bisa membuat mereka terbiasa dan Moms bisa melepasnya jika anak sudah terbiasa.

5. Cobalah gendong seperti bola

Moms bisa coba menggendong bayi seperti bola kemudian seimbangkan perutnya di lengan dengan kaki dan lehernya di kedua sisi. Pastikan untuk menopang punggung dan lehernya dengan tangan Moms yang lain. Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk bayi yang menolak untuk melakukan tummy time.

Demikian informasi tentang tummy time yang bisa Moms pahami. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.

Sumber : Haibunda.com