1. Stroberi

Kebanyakan anak-anak pasti menyukai buah satu ini. Selain memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, ternyata stroberi juga mengandung berbagai manfaat. Buah yang mengandung vitamin A ini berperan untuk menjaga kesehatan mata, kulit, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu mendukung daya tahan tubuh si Kecil. Menurut U.S. Department of Agriculture, dalam 100 gram stroberi mengandung vitamin A sekitar 7 mcg yang baik bagi kesehatan si Kecil.

2. Blewah

Meskipun jarang terdengar, ternyata blewah juga termasuk buah yang mengandung vitamin A dan manfaatnya penting bagi kesehatan si Kecil. Blewah mengandung beta karoten yang cukup tinggi. Beta karoten berperan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.

Menurut U.S Department of Agriculture, dalam 100 gram blewah mengandung sekitar 232 mcg vitamin A atau setara dengan 45% kebutuhan harian si Kecil. Waaah… Cukup tinggi juga ya, Moms?

3. Jambu biji

Si Kecil gemar mengonsumsi jambu biji? Kabar gembiranya, jambu biji juga termasuk buah yang mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata si Kecil. Selain itu, jambu biji juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, membantu mencegah penyakit, dan mencegah sembelit atau konstipasi.

4. Mangga

Siapa yang tidak suka mangga? Perpaduan rasa manis dan asam yang segar membuat buah yang satu ini jadi favorit banyak orang, apalagi anak-anak. Mangga juga dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin A dengan jumlah yang cukup tinggi. Menurut U.S Department of Agriculture, dalam 1 buah mangga utuh mengandung 112 mcg vitamin A atau setara dengan 45% jumlah kebutuhan vitamin A harian si Kecil.

Selain mendukung kesehatan mata, buah yang mengandung vitamin A ini pun dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pencernaan si Kecil.

5. Tomat

Buah yang sering dianggap sayuran ini ternyata tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan mata si Kecil lho, Moms. Buah yang mengandung vitamin A ini pun dapat mencegah sembelit atau konstipasi, mendukung kesehatan kulit, jantung, dan mencegah risiko berbagai penyakit.

6. Semangka

Selain kaya akan kandungan airnya, ternyata semangka termasuk buah yang mengandung vitamin A. Buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan jantung, membantu mencegah dehidrasi, mencegah sembelit, dan membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

7. Jeruk bali

Meskipun jarang ditemukan di pasar, tapi jeruk bali menyimpan berbagai manfaat yang penting bagi kesehatan si Kecil, Moms. Jadi, tidak ada salahnya untuk memberikan si Kecil jeruk bali sebagai camilan sehat, tentunya bisa dikombinasikan dengan buah-buahan yang lain. Bahkan, jeruk bali dianggap sebagai salah satu superfood yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, mendukung kesehatan mata, kulit, dan jantung.

8. Pepaya

Mungkin Moms sudah tahu kalau pepaya jadi buah yang ‘ampuh’ untuk melancarkan pencernaan si Kecil, apalagi saat ia sedang susah BAB. Ternyata manfaatnya tidak cuma itu lho, pepaya juga termasuk buah yang mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata si Kecil, menjaga kesehatan kulit, mendukung kesehatan jantung, dan lain sebagainya.

9. Melon jingga

Moms pasti pernah melihat melon yang memiliki daging buah berwarna orange, kan? Nah, itu adalah melon jingga. Warna orange dalam daging buahnya muncul berkat kandungan beta karoten yang berperan untuk mendukung kesehatan mata si Kecil. Itulah sebabnya, melon jingga termasuk buah yang mengandung vitamin A.

10. Aprikot

Aprikot juga termasuk buah yang mengandung vitamin A yang cocok dikonsumsi anak-anak. Dalam 100 gram aprikot mengandung vitamin A sekitar 90 mcg atau setara dengan 30% jumlah kebutuhan harian si Kecil. Buah yang mirip buah persik ini juga kaya vitamin C, sehingga baik bagi kesehatan kulit, membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan jantung, dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

11. Labu

Pasti Moms familiar banget dengan buah yang satu ini? Yup! Labu kuning sering banget dijadikan menu MPASI untuk bayi usia 6-12 bulan. Selain mudah diolah, labu juga termasuk buah yang mengandung vitamin A lho.

Manfaatnya juga tidak main-main, Moms, labu kuning berperan penting untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan, mendukung kesehatan mata, mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan lain sebagainya.

12. Jeruk

Meskipun identik sebagai buah yang kaya akan vitamin C, siapa sangka ternyata jeruk juga termasuk ke dalam kategori buah yang mengandung vitamin A. Manfaatnya juga tidak main-main lho, jeruk berperan penting untuk mencegah sembelit, mendukung kesehatan jantung, menjaga kesehatan mata dan kulit, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dan lain-lain.

Source : ibudanbalita.com