Membangunkan anak setiap hari kadang menjadi kesulitan tersendiri bagi orangtua. Orangtua harus extra usaha agar anak bangun pagi, dan berangkat sekolah. Karenanya seringkali terburu-buru untuk berangkat ke sekolah, berikut tips agar anak bangun pagi.

a. Atur Waktu Tidur

Supaya anak bangun pagi, yang utama adalah mengatur waktu tidur dari si anak. Menurut The American Academy of Sleep Medicine, merekomendasikan waktu tidur bagi anak adalah 9 - 12 jam sehari. Jika dihitung berdasarkan waktu rekomendasi waktu tidur anak, maka sebagai orangtua harus memastikan anak tidur di sekitar jam 20.00 - 21.00 paling lambat. Dengan jam tidur di sekitar waktu itu, maka anak punya waktu cukup selama 9 jam untuk tidur, dan bangun di jam 06.00 pagi.

b. Tanamkan Tanggung Jawab

Sudah waktunya kita menanamkan tanggung jawab kepada anak sedini mungkin. Tanggung jawab dimulai dari diri sendiri, bagaimana seorang anak bisa bertanggung jawab kepada dirinya sendiri untuk melakukan tugasnya. Salah satu tanggung jawab yang mudah ditanamkan kepada anak adalah dengan berangkat sekolah tepat waktu, berangkat sekolah tepat waktu dimulai dari bangun pagi. Ajarkan anak untuk bangun pagi agar anak terbiasa bertanggung jawab di kemudian hari.

c. Berikan Hadiah atau Apresiasi

Anak harus mendapatkan apresiasi, agar usaha yang dilakukannya banyak peningkatan. Mulai buat janji kepada anak, bila dia bisa bangun pagi dengan tepat waktu, maka akan diberi hadiah. Hal ini bisa memicu motivasi anak agar komitmen bangun pagi. Hadiah yang diberikan bisa berupa jalan-jalan ke tempat yang dia suka.

d. Minum Susu Sebelum Tidur

Kenapa anak susah bangun pagi?  Hal ini disebabkan aktivitas pada usia anak sangat aktif, mulai dari belajar, sampai bermain dengan temannya. Banyak energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak pada masa tumbuh kembangnya. Akibat aktivitas dari pagi hingga sore hari yang banyak, tubuh anak jadi lelah saat malam dan butuh istirahat yang banyak. Untuk membantu tubuh anak beristirahat, baiknya anak minum segelas susu sebelum tidur. Di dalam susu terdapat kandungan asam amino triptofan, yang dapat membantu produksi hormon melatonin yang bisa membantu tidur jadi lebih lelap. Anak pun mempunyai kualitas tidur yang berkualitas, dan kembali segar di pagi hari.

Source: frisianflag.com